Beispiele:

1. Wöchentlich 1-2 Stunden à 45 Min zeitlich unbegrenzt
2. 12. Wochen, zeitlich begrenzt
3. EMS-Training

1. Beispiel:

Ich besuche Sie 1x in der Woche in Ihrem Betrieb oder Unternehmen. In 45 Minuten werden wir verschiedene Kräftigungs-, Bewegungs- und Entspannungsübungen mit Schwerpunkt Rücken und Bauch durchführen. Hierbei werde ich auf die einzelnen Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter eingehen. Während des Kurses wird es einem warm, aber man kommt nicht ins schwitzen. Die Kleidung muss nicht gewechselt werden und der Arbeitsbetrieb kann anschließend normal weitergehen. Matten oder sonstige Hilfsmittel werden von mir gestellt. Die Abrechnung erfolgt nach Stundenlohn.

2. Beispiel:

12-wöchiges medizinisches Fitnesstraining

Wählen Sie einen Kreis von Mitarbeitern aus ihrem Unternehmen, denen Sie im Rahmen einer wertschätzenden Maßnahme ein zielgerichtetes gesundheitsorientiertes Training inkl. Ernährungsberatung über 12 Wochen zukommen lassen möchten. Dies kann eine Gruppe von in letzter Zeit besonders belasteten Mitarbeitern sein, oder auch ein Teil der ganzen Belegschaft auf freiwilliger Basis.

Die Mitarbeiter:

1. Erhalten eine Gesundheitsanalyse, Körperfettmessung und Muskularturmessung mit Eingangsgespräch und Dokumentation.
2. Trainieren im Anschluss über 12 Wochen 2-mal wöchentlich im Betrieb oder eigenen Räumlichkeiten mit einem Zeitaufwand von ca. 45 Min
3. Erhalten eine Nährwerttabelle
4. In einer Abschlussanalyse werden die Ergebnisse getestet und dokumentiert, sowie Empfehlungen für ein weiterführendes Training gegeben.

Das Unternehmen:

1. Erhält eine Empfehlung für die sich daraus ergebenden weiterführenden Gesundheitsmaßnahmen.

Vorteile: Die Kosten pro Mitarbeiter und der Zeitraum von 12 Wochen sind überschaubar. In diesen Wochen bemerken viele Mitarbeiter, wie sehr ein gut abgestimmtes Training und die optimierte Ernährung, schon bei wenig Zeitaufwand das Wohlbefinden positiv beeinflusst. Das Unternehmen wird in der statistischen Analyse die Chancen erkennen, die im betrieblichen Gesundheitsmanagement stecken (höhere Belastbarkeit, geringere Krankheitsquote).

3. Beispiel:

Für die Geschäftsleitung- und Abteilungsleiter:

Das moderne, elektronische Muskelstimulationstraining (EMS Training) dauert nur 25 Minuten. Hier werden sämtliche Muskelgruppen trainiert und anschließend durch ein Massageprogramm gelockert. Beim EMS-Training braucht man weder Hantelbank noch Beinpresse. Stattdessen arbeitet die elektronische Muskelstimulation mit Reizstrom. Dieser macht das EMS-Training laut Studie der Sporthochschule Köln bis zu 18 x intensiver als herkömmliches Training. Ein Trainer reguliert die Intensität der Impulse mit Hilfe eines Gerätes an welches man angeschlossen ist. Es werden verschiedene Übungen, wie z. B. Kniebeugen, Sit-ups, statische oder dynamische Bewegungen durchgeführt. Das Gerät kann jede Muskelgruppe einzeln ansteuern. Damit der Strom auch bei den Muskeln ankommt haben Sie speziell leitende Funktionskleidung an. Mit Hilfe des EMS-Anzugs werden Elektroimpulse an die Muskeln abgegeben. Während des Impulses werden die Übungen absolviert. Diese können je nach individuellem Ziel variieren, umfassen häufig aber alle großen Muskelgruppen. Durch den Reizstrom wird die natürliche Kontraktion der Muskeln von außen verstärkt und somit auch die Tiefenmuskulatur trainiert.

Das Training ist geeignet für

Muskelaufbau

Rückenschmerzlinderung

Formen und Festigen

Ausdauer und Fitness

Massage

Gewichtsreduktion

Die Körperhaltung wird bereits nach wenigen Trainingseinheiten verbessert. Die Reduzierung des Körperumfangs und der Kraftzuwachs können schon nach vier bis sechs Wochen mess- und sichtbar sein.